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運動是為追求健康,但是做了3件事,反而越傷身
發布時間: 2019-6-25 16:17:00   瀏覽: 1090   來源: 世界體育產業網   http://www.tnsllj.icu

運動,是健康生活方式里不可或缺的一環。經常運動,除了能強身健體,提高免疫力,還能夠健身塑型,保持美好體型。當代許多都市男女,會喜歡利用空閑的時間進行運動,以求得良好的身體素質與體型。但是在運動過程中,很多人由于知識的匱乏,會養成一些不好的運動習慣,讓運動效果大打折扣,甚至對身體造成一定的危害。

誤區一:過度運動

對于年輕人來說,酣暢淋漓的運動是非常過癮的。因此很多運動的年輕人,總會把自己弄得筋疲力盡,沒有力氣了才停止運動。但其實這樣的運動習慣是非常不健康的,過度運動會自己的身體造成巨大的負擔,甚至容易造成肌肉或者關節的過度傷害。同時,在短時間內人體能量消耗過多,而且未能及時補充的話,很容易造成抽搐、頭暈,甚至導致猝死。因此,運動一定要根據自己的身體情況,量力而行。


誤區二:運動時喝純凈水

運動的時候少不了會大汗淋漓,身體水分會在短時間內嚴重消耗,但這時候不能直接喝純凈水。這是因為運動時汗液在帶走身體的水分的同時也會損失身體中的鹽分,如果這時候僅僅是飲用純凈水,雖然能補充消耗的水分,但是消耗的鹽分卻得不到補充,而且在水分充足的情況下,人體會應激排出更多的汗液,同時也就消耗更多的鹽分。這樣會導致身體內環境異常,導致心臟負擔加重。

誤區三:運動后直接洗澡

在運動之后,由于身上都是汗水,黏糊糊的十分不舒服,所以很多人會選擇立即去洗澡。洗完確實會感覺身體特別的放松,很暢快。但其實,這并不是一個好習慣。因為在運動時候,血液會加速流動以滿足身體能量的供給。而在運動完之后,身體的肌肉與肌膚仍處于十分活躍的狀態,血管持續處于擴張狀態還未恢復。這時候洗澡,會使得血液繼續流向肌肉和肌膚,導致心臟、大腦等其他器官供血不足。

養成良好的運動習慣

學會一些運動良好的習慣,不僅可以使我們享受運動的快樂以及它帶給我們的好處,還能使我們運動更加輕松,減少運動給身體造成的傷害。

首先,運動前熱身,運動后拉伸。熱身和拉伸都是容易被大家忽略的步驟,認為非常的繁瑣,沒有必要。但是我們需要知道,熱身是給我們身體一個適應的過程,避免突然的運動造成抽筋、損傷等情況發生,而拉伸能夠幫助我們更好地加強運動的效果,減輕運動帶來的傷害。

其次,運動的時候需要飲用一些功能性飲料或淡鹽水。由于運動的出汗會同時帶走身體中的水分和鹽分,所以在補充水分的時候一定要記得補充適量的鹽分,這時候淡鹽水和功能性飲料就是我們的好選擇。

最后,運動要適量且有計劃。運動雖然是好事,但對于普通人而言,運動應該是一個循序漸進的過程,最好不要在短時間為了追求身體極限而把自己搞的筋疲力盡,這樣往往得不嘗試。一定要記住,運動,適量即可。


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